Drill: Pause Kick

Coach Anastasia’s Top Triathlon Training Tips!
Pause Kick Swim Drill
This drill increases stability on the side, assists swimmers to pivot from the hips, increases core engagement to stabilize the extended arm, and improves body position and alignment on the side. It is an important exercise to synchronize the arm pull and hip rotation to maximize propulsion. Begin practicing this drill with fins and once the drill can be performed well without fins, add paddles and focus on strengthening the arm pull. Many thanks to “Seykoya” production co.!

Pause Kick (6-1-6)
Cet éducatif augmente la stabilité sur le côté, aide les nageurs à pivoter à partir des hanches, augmente l’engagement des abdominaux pour stabiliser le bras en extension en avant et améliore la position du corps et l’alignement postural sur le côté. C’est important de se concentrer sur la synchronisation entre la traction du bras et la rotation de la hanche pour optimiser la propulsion. Il est également bon de commencer par s’entraîner avec des palmes, et une fois que l’exercice peut être bien exécuté sans palmes, les nageurs peuvent s’ajouter des palettes et se concentrer sur la puissance de la traction.